Мы все живем сейчас в состоянии стресса: постоянно увеличивающийся темп жизни, повышенные требования, огромный объем информации. И как реакция организма на различные раздражители и неблагоприятные факторы, возникает стресс.
Каждый человек индивидуален и все по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Для кого-то смена работы или переезд – сильный стресс, а другие воспринимают это спокойно. Психологи считают, что в малых количествах стресс даже полезен, он заставляет мобилизовать силы, искать решения. Но если человек живет в состоянии постоянного стресса, у него появляется нервозность, нарушается сон, теряется интерес к жизни.
Могут возникнуть и серьезные заболевания – язва или инфаркт. Человек пытается справиться со стрессом с помощью алкоголя, сигарет или лекарств, кто-то срывает свое раздражение на близких, кто-то снимает стресс обильной едой. Все эти способы не столько помогают снятию стресса, сколько усугубляют его.
Вообще-то лучший способ – не допустить организм до сильного стресса. Изучите себя, поймите, что вызывает у вас такую реакцию, старайтесь контролировать свое поведение. Многие сами создают ситуации, которые приводят к стрессу – выбор неподходящей работы, неумение справляться с трудностями, заниженная самооценка. Но часто мы не в состоянии предотвратить его предотвратить. Тогда на помощь придут простые советы по борьбе с ним.
Улучшайте свое здоровье, повышайте иммунитет, займитесь спортом. Самое лучшее лекарство от стресса – здоровый сон – гуляйте перед сном, не смотрите телевизор и не наедайтесь на ночь. Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты, богатые витаминами, откажитесь от кофе, алкоголя, газированных напитков и жирной пищи. Помогают успокаивающие отвары трав – ромашки, валерианы, пустырника, мелиссы. Больше бывайте на природе, общайтесь с приятными вам людьми, займитесь творчеством.
Существуют и психологические методы борьбы со стрессом: медитация и аутотренинг, дыхательные упражнения и самовоспитание. Познайте себя, избавьтесь от предрассудков и комплексов, повышайте самооценку. Планируйте свой день и всегда отводите время для себя, для отдыха. Не раздражайтесь по пустякам и не забывайте мудрые слова: «Все проходит – и это пройдет».