0

Мы все живем сейчас в состоянии стресса: постоянно увеличивающийся темп жизни, повышенные требования, огромный объем информации. И как реакция организма на различные раздражители и неблагоприятные факторы, возникает стресс.

Каждый человек индивидуален и все по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Для кого-то смена работы или переезд – сильный стресс, а другие воспринимают это спокойно. Психологи считают, что в малых количествах стресс даже полезен, он заставляет мобилизовать силы, искать решения. Но если человек живет в состоянии постоянного стресса, у него появляется нервозность, нарушается сон, теряется интерес к жизни.

Могут возникнуть и серьезные заболевания – язва или инфаркт. Человек пытается справиться со стрессом с помощью алкоголя, сигарет или лекарств, кто-то срывает свое раздражение на близких, кто-то снимает стресс обильной едой. Все эти способы не столько помогают снятию стресса, сколько усугубляют его.

Как побороть стресс

Вообще-то лучший способ – не допустить организм до сильного стресса. Изучите себя, поймите, что вызывает у вас такую реакцию, старайтесь контролировать свое поведение. Многие сами создают ситуации, которые приводят к стрессу – выбор неподходящей работы, неумение справляться с трудностями, заниженная самооценка. Но часто мы не в состоянии предотвратить его предотвратить. Тогда на помощь придут простые советы по борьбе с ним.

Улучшайте свое здоровье, повышайте иммунитет, займитесь спортом. Самое лучшее лекарство от стресса – здоровый сон – гуляйте перед сном, не смотрите телевизор и не наедайтесь на ночь. Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты, богатые витаминами, откажитесь от кофе, алкоголя, газированных напитков и жирной пищи. Помогают успокаивающие отвары трав – ромашки, валерианы, пустырника, мелиссы. Больше бывайте на природе, общайтесь с приятными вам людьми, займитесь творчеством.

Существуют и психологические методы борьбы со стрессом: медитация и аутотренинг, дыхательные упражнения и самовоспитание. Познайте себя, избавьтесь от предрассудков и комплексов, повышайте самооценку. Планируйте свой день и всегда отводите время для себя, для отдыха. Не раздражайтесь по пустякам и не забывайте мудрые слова: «Все проходит – и это пройдет».

Leave a Reply

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