Вы уверены, что сейчас не спите? Может быть весь этот текст и этот сайт лишь игра вашего воображения? Как узнать точно? Надо сделать проверку реальности. Собственно реалити чеки – это то из чего складывается следующая техника.Данная техника возможно требует чуть более ответственного отношения к ней чем другие техники, поскольку вам будет нужно ввести с свою жизнь привычку постоянно делать реалити чеки. Так же как и в мнемонической технике вы можете сами придумать себе правило по которому будете всегда делать проверку. Вы должны делать проверку после каждого из выбранных вами событий, например после душа, во время просмотра тв, в момент, когда смотрите на себя в зеркало. Каждый раз когда вы осуществляете какое-либо повторяемое действие, делайте реалити чек. Так же можно использовать будильник наручных часов, заведённый на каждый двухчасовой интервал, чтобы он вам напоминал делать проверку.
Для чего это нужно? Для того, чтобы вы вспомнили сделать реалити чек во сне и собственно таким образом получили осознанность.
Стивен Лаберж даёт множество простых методик, которые позволяют понять спите вы или нет:
- Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении;
- Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
- Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите;
- Посмотреть на часы с циферблатом;
- Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
- Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
- Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;