Сон – он может быть ярким волшебным глубоким тревожным и вещим. Что такое сон – иная реальность, находящаяся рядом с нами или плод наших фантазий? Где мы живем по настоящему – во сне или наяву? Даже если сновидения генерируются нашим мозгом, то откуда он черпает такие сюрреалистические, нигде не виданные картины и сюжеты? Споры об этом не утихают до сих пор.
Еще больше вопросов возникает вокруг осознанных сновидений – снов, в которых человек отдает себе отчет, что спит, однако при этом может полностью управлять событиями.
Упоминания об управляемых сновидения встречались в трактатах по йоге, но повальный интерес к ним возник вместе с популяризацией учения Карлоса Кастанеды.
А в 70-годы понятие «осознанное сновидение» неожиданно шагнуло за рамки мистики и эзотерики и стало научным термином. Первым ученым, описавшим феномен осознанного сновидения, был психофизиолог Стивен Лаберж. Результатом его исследований стал вывод, что во время сна человек может полностью контролировать свои действия, что сновидение может быть осознанным.
Им написано множество книг и статей, посвященных теме осознанных снов. А в 1987 году Лаберж основал Институт Осознанных Сновидений, где регулярно проводятся семинары и тренинги по технике осознанных снов. Методика осознанного сновидения сначала стала широко применяться в психотерапии, а вскоре приобрела популярность и среди широких масс.
Грамотно спланированное осознанное сновидение напоминает яркий увлекательный трехмерный фильм, события которого развиваются по вашему сценарию. Звуки, запахи, температура окружающего воздуха, движения – все настолько реалистично, что порой сновидец начинает сомневаться: «А сон ли это»?
Встать властителем собственных грез и освоить технику осознанных сновидений может практически каждый – для этого следует изо дня в день выполнять ряд несложных упражнений.
Во-первых, приучите себя сразу после пробуждения записывать свои сны. Старательно вспоминайте сюжет сна, его героев, свои действия, ощущения. Старайтесь ничего не додумывать и не придумывать. При возможности дополняйте свои записи рисунками. Не расстраивайтесь, если на первых порах вспомнить сон будет трудно – редко кто имеет талант до мельчайших подробностей запоминать свои сны.
Со временем ваши воспоминания будут все более яркими и объемными, а мир ваших снов будет обрастать подробностями. Вы заметите, что какие-то сюжетные ходы повторяются из сна в сон, что часто вы попадаете в одно и тоже место, встречаете одних и тех же людей, а ваш дневник превращается в путеводитель собственных сновидений. Он не только поможет вам лучше ориентироваться в мире сновидений, но и выявить их ключевые моменты.
Не стремитесь видеть осознанные сны, когда вы слишком утомлены событиями реальной жизни, и когда ваш мозг занят решением насущных проблем. Как показывает практика, осознанные сновидения посещают только отдохнувшего, полного сил человека.
Для того, чтобы вхождение в сон было комфортным, следует полностью расслабиться. Для упражнений выберете тихую прохладную комнату, постарайтесь убрать из нее все отвлекающие предметы: часы, радио, телефон. Существует множество методик релаксации, от йоги до аутотренинга, со временем вы сами определитесь, какая из них вам ближе. Расположиться лучше так, чтобы тело не затекало, конечности скрещивать нельзя. Лучше всего лечь на спину, постараться как бы «растворить» все тело, выровнять дыхание, ощутить, как по коже прокатывается приятная теплая волна. В это время постарайтесь ни о чем не думать, сосредоточившись на ощущениях организма. Вскоре придут первые образы. Они не всегда приятны, порой при вхождении в сон у человека появляется чувство страха и даже начинается приступ паники. Постарайтесь побороть его – так мозг сопротивляется новому состоянию. Поймав первые образы сна, постарайтесь ухватить их, словно волшебную ниточку и следовать за ними.
Для того, чтобы четко разделить границы сна и реальности, определите для себя несколько «маркеров», по которым вы всегда сможете разграничить свои состояния. Почаще задавайте себе вопрос: «А не сплю ли я»?
Можно ли с помощью снов как-то влиять на свою реальную жизнь? Как утверждают практикующие осознанные сновидения – можно. Сны очень часто помогают принять важное решение или даже прорепетировать событие, которые предстоит в будущем. Сон из хаотичного набора образов становится своеобразным конструктором реальности.
Многие сновидцы практикуют и так называемые путешествия в астральном теле. Наверняка каждый из нас, хоть раз испытывал состояние, когда душа буквально отделяется от тела и появляется возможность наблюдать себя со стороны. Это происходит в состоянии клинической смерти, под воздействием гипноза, а также во время сильного стресса.
Однако, можно научиться не только входить в такое состояние, но и путешествовать в тонком теле. Совершать путешествия в астральном теле несколько сложнее, чем участвовать в осознанных сновидениях, поэтому организму требуется особая подготовка.
Существует множество техник выхода из физического тела. Приверженцы некоторых из них даже настаивают на том, что несколько дней до предполагаемого путешествия следует придерживаться особой диеты.
Наиболее распространены техника вихревого потока, когда человек представляет себя как бы в эпицентре цунами и готовится к тому, что энергетический вихрь выбросит его из физического тела. И техника астрального каната – суть ее заключается в том, что физическое и тонкие тела соединяются с помощью воображаемого каната.
Выход в астральный мир – это сложная духовная практика, за которую не стоит браться ради любопытства. Главной преградой на пути выхода в астральный мир является обыкновенный человеческий страх. Неожиданно состояние блаженства и расслабления сменяется на состояние необъяснимого ужаса. Неудавшиеся путешественники в астральный мир описывают его как «состояние беспокойства и паники, когда сердце готово выскочить из груди». Ко многим из них приходит мысль, что если они не прекратят свои упражнения, то непременно умрут или сойдут с ума. Только тот, кто полон решимости, сможет побороть свой страх и проникнуть за грань обыденности.