Как утверждают сновидцы-практики, осознание себя во сне происходит у каждого человека индивидуально. Посему, не стоит искать какой-либо универсальной методики осознанного сновидения. Однако есть масса общих советов и рекомендаций, среди которых каждый может подчерпнуть что-то полезное.
– Чем отличается сон от реальной жизни? Главным образом тем, что во сне мы мало контролируем свои действия. Но это касается только простых людей, не практикующих осознанные сновидения. Чтобы войти в осознанное сновидение, заранее дайте себе установку, что и во сне вы будете контролировать свои действия. Придумайте для себя что-то вроде мантры и повторяйте ее перед сном: «Как только сон придет ко мне, я сознаю себя во сне». Главное не переусердствовать, не слишком цепляться за это желание и не ждать мгновенного результата.
– В реальной жизни мы привыкли планировать свои действия, не так ли? Постарайтесь то же самое проделать и во сне. Составьте некий план, по которому вы будете действовать во сне, а, погрузившись в состояние осознанного сна, старайтесь следовать ему. Пусть для начала это будут простые действия, например, попасть куда-то, взять что-то в руки, подойти туда-то. Самое главное – вы должны совершать действия по своей воле, то есть осознанно.
– Заранее сформируйте образ того пространства, в которое желаете попасть, а также и свой собственный образ. Четко продумайте, проработайте их, прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше физическое тело должно среагировать покалываниями или мурашками. Постарайтесь четко уловить момент засыпания, постоянно держите нужные вам образы перед внутренним взором. Выделите и запомните момент, когда ваши мысли переходят в осознанное сновидение.
– Освоив вхождение в «нужный» сон, можно приступать к сновидениям с продолжениями. Для этого существует методика вынужденного пробуждения. Для начала определите, когда осознанные сновидения посещают вас чаще всего: сразу после момента засыпания, среди ночи или под утро. Заведите на это время будильник. После внезапного пробуждения, постарайтесь удержать в сознании сюжет сна, свои ощущении, действия. В течение некоторого времени прокручивайте их в голове, анализируйте ключевые моменты. Когда придет время вновь ложиться спать, войдите в сновидение с желанием снова попасть в уже виденный сон. Велика вероятность, что вы непременно увидите сон с продолжением.