0

Как утверждают сновидцы-практики, осознание себя во сне происходит у каждого человека индивидуально. Посему, не стоит искать какой-либо универсальной методики осознанного сновидения. Однако есть масса общих советов и рекомендаций, среди которых каждый может подчерпнуть что-то полезное.

- Чем отличается сон от реальной жизни? Главным образом тем, что во сне мы мало контролируем свои действия. Но это касается только простых людей, не практикующих осознанные сновидения. Чтобы войти в осознанное сновидение, заранее дайте себе установку, что и во сне вы будете контролировать свои действия. Придумайте для себя что-то вроде мантры  и повторяйте ее перед сном: «Как только сон придет ко мне, я сознаю себя во сне». Главное не переусердствовать, не слишком цепляться за это желание и не ждать мгновенного результата.

- В реальной жизни мы привыкли планировать свои действия, не так ли? Постарайтесь то же самое проделать и во сне. Составьте некий план, по которому вы будете действовать во сне, а, погрузившись в состояние осознанного сна, старайтесь следовать ему. Пусть для начала это будут простые действия, например, попасть куда-то, взять что-то в руки, подойти туда-то. Самое главное – вы должны совершать действия по своей воле, то есть осознанно.

- Заранее сформируйте образ того пространства, в которое желаете попасть, а также и свой собственный образ. Четко продумайте, проработайте их, прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше физическое тело должно среагировать покалываниями или мурашками.  Постарайтесь четко уловить момент засыпания, постоянно держите нужные вам образы перед внутренним взором. Выделите  и запомните момент, когда ваши мысли переходят в осознанное сновидение.

- Освоив вхождение в «нужный» сон, можно приступать к сновидениям с продолжениями. Для этого существует методика вынужденного пробуждения. Для начала определите, когда осознанные сновидения посещают вас чаще всего: сразу после момента засыпания, среди ночи или под утро. Заведите на это время будильник. После внезапного пробуждения, постарайтесь удержать в сознании сюжет сна, свои ощущении, действия. В течение некоторого времени прокручивайте их в голове, анализируйте ключевые моменты.  Когда придет время вновь ложиться спать, войдите в сновидение с желанием снова попасть в уже виденный сон. Велика вероятность, что вы непременно увидите сон с продолжением.

 

Leave a Reply

PHVsPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZHNfcm90YXRlPC9zdHJvbmc+IC0gZmFsc2U8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZF9jb250ZW50X2Fkc2Vuc2U8L3N0cm9uZz4gLSA8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZF9jb250ZW50X2Rpc2FibGU8L3N0cm9uZz4gLSB0cnVlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYWRfY29udGVudF9pbWFnZTwvc3Ryb25nPiAtIGh0dHA6Ly93d3cud29vdGhlbWVzLmNvbS9hZHMvd29vdGhlbWVzLTQ2OHg2MC0yLmdpZjwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2FkX2NvbnRlbnRfdXJsPC9zdHJvbmc+IC0gaHR0cDovL3d3dy53b290aGVtZXMuY29tPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYWRfaW1hZ2VfMTwvc3Ryb25nPiAtIGh0dHA6Ly93d3cud29vdGhlbWVzLmNvbS9hZHMvd29vdGhlbWVzLTEyNXgxMjUtMS5naWY8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZF9pbWFnZV8yPC9zdHJvbmc+IC0gaHR0cDovL3d3dy53b290aGVtZXMuY29tL2Fkcy93b290aGVtZXMtMTI1eDEyNS0yLmdpZjwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2FkX2ltYWdlXzM8L3N0cm9uZz4gLSBodHRwOi8vd3d3Lndvb3RoZW1lcy5jb20vYWRzL3dvb3RoZW1lcy0xMjV4MTI1LTMuZ2lmPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYWRfaW1hZ2VfNDwvc3Ryb25nPiAtIGh0dHA6Ly93d3cud29vdGhlbWVzLmNvbS9hZHMvd29vdGhlbWVzLTEyNXgxMjUtNC5naWY8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZF91cmxfMTwvc3Ryb25nPiAtIGh0dHA6Ly93d3cud29vdGhlbWVzLmNvbTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2FkX3VybF8yPC9zdHJvbmc+IC0gaHR0cDovL3d3dy53b290aGVtZXMuY29tPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYWRfdXJsXzM8L3N0cm9uZz4gLSBodHRwOi8vd3d3Lndvb3RoZW1lcy5jb208L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hZF91cmxfNDwvc3Ryb25nPiAtIGh0dHA6Ly93d3cud29vdGhlbWVzLmNvbTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2FsdF9zdHlsZXNoZWV0PC9zdHJvbmc+IC0gZ3JleW1hcm9vbi5jc3M8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19hdXRvX2ltZzwvc3Ryb25nPiAtIGZhbHNlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYmxvZ19jYXRfaWQ8L3N0cm9uZz4gLSA8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19ibG9nX25hdmlnYXRpb248L3N0cm9uZz4gLSBmYWxzZTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2Jsb2dfbmF2aWdhdGlvbl9mb290ZXI8L3N0cm9uZz4gLSBmYWxzZTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2Jsb2dfcGVybWFsaW5rPC9zdHJvbmc+IC0gPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYmxvZ19zaWRlYmFyPC9zdHJvbmc+IC0gU2VsZWN0IGEgc2lkZWJhcjo8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19ibG9nX3N1Ym5hdmlnYXRpb248L3N0cm9uZz4gLSB0cnVlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fYnJlYWRjcnVtYnM8L3N0cm9uZz4gLSB0cnVlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fY3VzdG9tX2Nzczwvc3Ryb25nPiAtIDwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2N1c3RvbV9mYXZpY29uPC9zdHJvbmc+IC0gPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fZGlzY2xhaW1lcjwvc3Ryb25nPiAtIEFuZCBub3cuLi4gRnVjayBPRkY8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19leGNsdWRlX3BhZ2VzX2Zvb3Rlcjwvc3Ryb25nPiAtIDI8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19leGNsdWRlX3BhZ2VzX21haW48L3N0cm9uZz4gLSAxNTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2V4Y2x1ZGVfcGFnZXNfc3VibmF2PC9zdHJvbmc+IC0gMTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2ZlYXRfaGVpZ2h0PC9zdHJvbmc+IC0gMjEwPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fZmVhdF93aWR0aDwvc3Ryb25nPiAtIDI4MDwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2ZlZWRidXJuZXJfdXJsPC9zdHJvbmc+IC0gPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fZ29vZ2xlX2FuYWx5dGljczwvc3Ryb25nPiAtIDwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2hvbWVwYWdlPC9zdHJvbmc+IC0gbGF5b3V0LWRlZmF1bHQucGhwPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29faG9tZV9zaWRlYmFyPC9zdHJvbmc+IC0gSW5uZXIgUGFnZXM8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19pbmNfaW50cm9fcGFnZTwvc3Ryb25nPiAtIHRydWU8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19pbmNfaW50cm9fcGFnZV9sZWZ0PC9zdHJvbmc+IC0gdHJ1ZTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2luY19pbnRyb19wYWdlX3JpZ2h0PC9zdHJvbmc+IC0gdHJ1ZTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2luY190YWJiZXJfcGFnZXM8L3N0cm9uZz4gLSB0cnVlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29faW50cm9fcGFnZTwvc3Ryb25nPiAtIDI8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19pbnRyb19wYWdlX2xlZnQ8L3N0cm9uZz4gLSAxNTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX2ludHJvX3BhZ2VfcmlnaHQ8L3N0cm9uZz4gLSA8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19sb2dvPC9zdHJvbmc+IC0gaHR0cDovL2JsYW5rZWQvd3AtY29udGVudC93b29fdXBsb2Fkcy80LWxvZ28uanBnPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fbWFnX2ZlYXR1cmVkPC9zdHJvbmc+IC0gNTwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX21hZ19zZWNvbmRhcnk8L3N0cm9uZz4gLSA1PC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fbWFudWFsPC9zdHJvbmc+IC0gaHR0cDovL3d3dy53b290aGVtZXMuY29tL3N1cHBvcnQvdGhlbWUtZG9jdW1lbnRhdGlvbi90aGUtc3RhdGlvbi88L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19wYWdlX3NpZGViYXI8L3N0cm9uZz4gLSBTZWxlY3QgYSBzaWRlYmFyOjwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX3Jlc2l6ZTwvc3Ryb25nPiAtIHRydWU8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19zaG9ydG5hbWU8L3N0cm9uZz4gLSB3b288L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb19zbGlkZXI8L3N0cm9uZz4gLSB0cnVlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fc21hbGx0aHVtYl9oZWlnaHQ8L3N0cm9uZz4gLSA0MjwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX3NtYWxsdGh1bWJfd2lkdGg8L3N0cm9uZz4gLSA1NjwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX3N1Ym5hdjwvc3Ryb25nPiAtIHRydWU8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb190YWJiZXJfcGFnZXM8L3N0cm9uZz4gLSAxLDIsMyw0PC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fdGhlbWVuYW1lPC9zdHJvbmc+IC0gVGhlIFN0YXRpb248L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb190aGVfY29udGVudDwvc3Ryb25nPiAtIGZhbHNlPC9saT48bGk+PHN0cm9uZz53b29fdGh1bWJfaGVpZ2h0PC9zdHJvbmc+IC0gNzY8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb190aHVtYl93aWR0aDwvc3Ryb25nPiAtIDEwMDwvbGk+PGxpPjxzdHJvbmc+d29vX3R3aXR0ZXI8L3N0cm9uZz4gLSA8L2xpPjxsaT48c3Ryb25nPndvb191cGxvYWRzPC9zdHJvbmc+IC0gYToyOntpOjA7czo0ODoiaHR0cDovL2JsYW5rZWQvd3AtY29udGVudC93b29fdXBsb2Fkcy80LWxvZ28uanBnIjtpOjE7czo1MToiaHR0cDovL2JsYW5rZWQvd3AtY29udGVudC93b29fdXBsb2Fkcy8zLWJsYW5rZWQuanBnIjt9PC9saT48L3VsPg==