Что случается, когда мы спим?
Многие ученые пробовали открыть тайны этого явления. Что действительно случается с вами, в то время когда вы спите? Почему каждый фактически должен спать?
Сон необходим для того, чтобы категоризировать и ‘переварить’ все данные полученные вашим мозгом в течение дня. За ночь необходимо освежить ваш ум и восстановить тело.
В экспериментах, где испытуемым не позволяли спать, и где они должны были сделать все виды тестов на реакцию, было обнаружено, что внимательность уменьшалась с увеличением длительности бодрствования. Когда испытуемым позволяли несколько часов поспать, было обнаружено, что их внимательность значительно увеличивалась.
Стадии сна
Состояние активности вашего мозга может быть измерено по частоте колебанию волн, которые он излучает.
Прикрепляя электроды на голову спящего испытуемого, возможно, измерить мозговую деятельность. Таким образом было обнаружено, что существуют различные стадии сна .
Начало сна
В то время как вы находитесь в пробуждённом состоянии, ваш мозг испускает быстрые бета-волны. Когда вы закроете свои глаза и расслабитесь, будут постепенно появляться альфа-волны. Альфа-волны в свою очередь являются медленными и спокойными. Возможно вы перевернётесь или сдвинетесь, для того чтобы найти более удобное положение для сна. Ваши глаза будут медленно перемещаться ниже уровня ваших закрытых век. Это движением называют медленным глазным вращением.
Стадия 1 – Гипногогическая стадия
В течение нескольких минут вы войдете в первую стадию сна, также известную как гипногогическая стадия. Это – своего рода ‘зона сумерек’ между пробуждением и сном и занимает приблизительно 5 – 10 минут. На этой стадии Вы легко можете быть разбужены малейшим шумом.
Ваши мышцы начинают расслабляться, вы чувствуете себя как будто дрейфующим, и можете услышать звуки или увидеть изображения. Эти изображения могут быть чем-нибудь, начиная от цветных точек заканчивая запутанными психоделическими композициями. Эти изображения называют гипногогическими галлюцинации. У вас может также быть внезапное чувство того, что вы спотыкаетесь обо что-то или просто можете испытать чувство падения.
Стадия 2 – Легкий Сон
Теперь вы засыпаете более глубоко. Ваш мозг испускает медленные и ритмичные тета-волны. Эта стадия может быть столь же короткой, как и несколько секунд, а может длиться целых десять минут.
Тета-волны будут, в конечном счёте, сопровождаться быстрыми и интенсивными вспышками мозговой деятельности. Эта стадия я может быть расценена, что реальный сон начался. Её также называют ‘Легким Сном’, так как вы можете быть легко разбужены. Стоит отметить особенность того, что если вас разбудят, вы не почувствуете, что вообще спали.
Стадии 3 и 4 – Глубокий сон
Приблизительно после 20 минут вы уснёте действительно глубоко. Ваше тело будет очень расслаблено, сердцебиение будет медленным и постоянным, так же как и ваше дыхание. Ваш мозг будет испускать высокоамплитудные и медленные дельта-волны. Стадии 3 и 4 также называют медленноволновым сном или дельта-сном.
В этой стадии быть разбуженным уже очень сложно. Есть вас разбудили, вы будете чувствовать себя неясно и дезориентировано, а так же будете очень хотеть уснуть снова.
Считается, что на этой стадии тело выполняет большую часть своих восстановительных работ. Когда вы все еще растете, выработка гормонов роста происходит именно на этой стадии.
Назад к 3 и 2
После того, как стадия 4 закончена, вы вернётесь к стадии 3 и 2. Всё это заняло порядка 90 – 120 минут и значит, что вы теперь закончили один НЕ-БДГ цикл.
Циклы сна разделены на НЕ-БДГ и БДГ циклы.
БДГ означает Быстрое Движение Глаз. Это движение происходит на стадии БДГ, которая следует за стадией НЕ-БДГ.
Таким образом, у вас есть цикл, когда ваши глаза быстро двигаются, и есть другой цикл, где они этого не делают.
Стадия 5 – БДГ сон
БДГ сон является самым интересным из стадий сна, потому что мозговая активность в этот период схожа с активностью в период бодрствования. Ваши кровяное давление повышается, пульс ускоряется, а глаза начинают быстро двигаться.
Кроме этого, фактически ваше тело парализовано. Считается, что это – встроенная защита, чтобы препятствовать тому, чтобы вы, передвигаясь и осуществляя какую-либо деятельность во сне, не двигали вашим физическим телом в реальности. Именно на этой стадии, чаще всего снятся сны.
Первый БДГ-период обычно длится, приблизительно, в течение 10 минут. После этого вы ненадолго пробуждаетесь(что обычно забывается) перед запуском следующего цикла сна.
Продолжение циклов
После БДГ вы снова входите в стадию НЕ-БДГ, после которой продолжается фаза БДГ -> далее короткое пробуждение -> НЕ-БДГ -> БДГ – и так далее, пока вы не выспитесь.
С каждым циклом продолжительность БДГ-сна увеличивается. Например, за 2 часа сна БДГ период может составить 1 час.
Длительность циклов сна отличаются для каждого человека. Обычно полный цикл длится в течение приблизительно 90 минут. Это сводится приблизительно к 4 или 5 циклам за ночь.
Многие ученые пробовали открыть тайны этого явления. Что действительно случается с вами, в то время когда вы спите? Почему каждый фактически должен спать?
Сон необходим для того, чтобы категоризировать и ‘переварить’ все данные полученные вашим мозгом в течение дня. За ночь необходимо освежить ваш ум и восстановить тело.
В экспериментах, где испытуемым не позволяли спать, и где они должны были сделать все виды тестов на реакцию, было обнаружено, что внимательность уменьшалась с увеличением длительности бодрствования. Когда испытуемым позволяли несколько часов поспать, было обнаружено, что их внимательность значительно увеличивалась.
Стадии сна
Состояние активности вашего мозга может быть измерено по частоте колебанию волн, которые он излучает.
Прикрепляя электроды на голову спящего испытуемого, возможно, измерить мозговую деятельность. Таким образом было обнаружено, что существуют различные стадии сна .
Начало сна
В то время как вы находитесь в пробуждённом состоянии, ваш мозг испускает быстрые бета-волны. Когда вы закроете свои глаза и расслабитесь, будут постепенно появляться альфа-волны. Альфа-волны в свою очередь являются медленными и спокойными. Возможно вы перевернётесь или сдвинетесь, для того чтобы найти более удобное положение для сна. Ваши глаза будут медленно перемещаться ниже уровня ваших закрытых век. Это движением называют медленным глазным вращением.
Стадия 1 – Гипногогическая стадия
В течение нескольких минут вы войдете в первую стадию сна, также известную как гипногогическая стадия. Это – своего рода ‘зона сумерек’ между пробуждением и сном и занимает приблизительно 5 – 10 минут. На этой стадии Вы легко можете быть разбужены малейшим шумом.
Ваши мышцы начинают расслабляться, вы чувствуете себя как будто дрейфующим, и можете услышать звуки или увидеть изображения. Эти изображения могут быть чем-нибудь, начиная от цветных точек заканчивая запутанными психоделическими композициями. Эти изображения называют гипногогическими галлюцинации. У вас может также быть внезапное чувство того, что вы спотыкаетесь обо что-то или просто можете испытать чувство падения.
Стадия 2 – Легкий Сон
Теперь вы засыпаете более глубоко. Ваш мозг испускает медленные и ритмичные тета-волны. Эта стадия может быть столь же короткой, как и несколько секунд, а может длиться целых десять минут.
Тета-волны будут, в конечном счёте, сопровождаться быстрыми и интенсивными вспышками мозговой деятельности. Эта стадия я может быть расценена, что реальный сон начался. Её также называют ‘Легким Сном’, так как вы можете быть легко разбужены. Стоит отметить особенность того, что если вас разбудят, вы не почувствуете, что вообще спали.
Стадии 3 и 4 – Глубокий сон
Приблизительно после 20 минут вы уснёте действительно глубоко. Ваше тело будет очень расслаблено, сердцебиение будет медленным и постоянным, так же как и ваше дыхание. Ваш мозг будет испускать высокоамплитудные и медленные дельта-волны. Стадии 3 и 4 также называют медленноволновым сном или дельта-сном.
В этой стадии быть разбуженным уже очень сложно. Есть вас разбудили, вы будете чувствовать себя неясно и дезориентировано, а так же будете очень хотеть уснуть снова.
Считается, что на этой стадии тело выполняет большую часть своих восстановительных работ. Когда вы все еще растете, выработка гормонов роста происходит именно на этой стадии.
Назад к 3 и 2
После того, как стадия 4 закончена, вы вернётесь к стадии 3 и 2. Всё это заняло порядка 90 – 120 минут и значит, что вы теперь закончили один НЕ-БДГ цикл.
Циклы сна разделены на НЕ-БДГ и БДГ циклы.
БДГ означает Быстрое Движение Глаз. Это движение происходит на стадии БДГ, которая следует за стадией НЕ-БДГ.
Таким образом, у вас есть цикл, когда ваши глаза быстро двигаются, и есть другой цикл, где они этого не делают.
Стадия 5 – БДГ сон
БДГ сон является самым интересным из стадий сна, потому что мозговая активность в этот период схожа с активностью в период бодрствования. Ваши кровяное давление повышается, пульс ускоряется, а глаза начинают быстро двигаться.
Кроме этого, фактически ваше тело парализовано. Считается, что это – встроенная защита, чтобы препятствовать тому, чтобы вы, передвигаясь и осуществляя какую-либо деятельность во сне, не двигали вашим физическим телом в реальности. Именно на этой стадии, чаще всего снятся сны.
Первый БДГ-период обычно длится, приблизительно, в течение 10 минут. После этого вы ненадолго пробуждаетесь(что обычно забывается) перед запуском следующего цикла сна.
Продолжение циклов
После БДГ вы снова входите в стадию НЕ-БДГ, после которой продолжается фаза БДГ -> далее короткое пробуждение -> НЕ-БДГ -> БДГ – и так далее, пока вы не выспитесь.
С каждым циклом продолжительность БДГ-сна увеличивается. Например, за 2 часа сна БДГ период может составить 1 час.
Длительность циклов сна отличаются для каждого человека. Обычно полный цикл длится в течение приблизительно 90 минут. Это сводится приблизительно к 4 или 5 циклам за ночь.